خيلي از مردم جهان از مشكل بي‌خوابي رنج مي‌برند. نگارنده براي حل اين مشكل سامانة راحت و منحصر به فردي را طراحي كرده است. او نشان داده كه چگونه تمرينات ورزشي و تغييرات ساده در نحوة فكر كردن و رفتار فرد تاثير مهمي بر خواب او خواهد گذاشت. نويسنده ابتدا قصد تغيير دادن عادت‌هاي ساده و بهبود محيطي را كه فرد در آن‌جا مي‌خوابد دارد، سپس فنون روان‌شناسي ساده‌اي را بيان مي‌كند كه فرد براي داشتن خواب طولاني‌تر و عميق‌تر مي‌تواند از آنها بهره بگيرد. تغييرات كوچكي كه موجب تغييراتي بزرگ در خواب شما مي‌شوند؛ ذهن خود را راه‌اندازي كنيد؛ چه كنيد وقتي سرتان پر از افكار گوناگون است؛ و اگر هنوز بيداريد بايد چه كنيد؛ عنوان‌هاي بخش‌هاي كتاب است.