معرفي مختصر كتاب:
وقتي صحبت از استرس يا فشار رواني به ميان مي‌آيد در واقع منظور نحوه‌ي واكنش فرد به موقعيت‌هاي دشوار و چالش‌برانگيز مي‌باشد. جسم و روان به طور طبيعي با واكنش مبارزه ـ فرار به استرس پاسخ مي‌دهند. وقتي با موقعيت‌هاي استرس‌زا يا ناشناخته روبه‌رو مي‌شويم مغز به جسم فرمان آماده باش مي‌دهد و بدن با مبارزه يا گريز از منبع ايجادكننده‌ي استرس به اين فرمان پاسخ مي‌دهد. واقعيت اين است كه واكنش استرس در بدن يك نوع سازگاري زيستي طبيعي است كه به انسان‌ها كمك مي‌كند تا در صورت رويارويي با شرايط خطرناك و استرس‌زا با نشان دادن واكنش سريع، جان خود را حفظ كنند. امروزه بسياري از تهديدات محيطي و خطرناك كه براي بشر اوليه وجود داشت مثل روبه‌رو شدن با حيوانات درنده و... ديگر وجود ندارد، اما مسائل ديگري چون كشمكش با همكاران، از دست دادن شغل و... جايگزين آن شده است كه به همان صورت واكنش استرس‌زا را در ما برمي‌انگيزند. اجداد اوليه‌ي ما مي‌توانستند از موقعيت‌هاي خطرناك فرار كنند، در حالي كه بسياري از رويدادهاي استرس‌زاي كنوني قابل گريز نيستند و لاجرم در طي روز بارها با آن‌ها روبه‌رو مي‌شويم. در اين ميان اگر نتوانيم انرژي حاصل از استرس را از بدن تخليه كنيم به تدريج سلامت جسماني و رواني خود را از دست مي‌دهيم. در كتاب حاضر روش‌هاي مقابله با استرس در قالب پرسش و پاسخ و به زبان ساده بيان گرديده است.