در ترجمه‌ي حاضر، راه‌كارهاي مقابله با استرس و نيز نحوه‌ي به‌كارگيري استرس به نفع خويش به شيوه‌اي كاربردي تشريح شده است. بر اين اساس، در بخش نخست كتاب، پرسش‌نامه‌اي فراهم آمده تا مخاطب بتواند استرس و هم‌چنين چگونگي رفتار خود در هنگام استرس را ارزيابي كند. سپس، مفهوم استرس و نيز، مبناي بيولوژيك (زيست‌شناختي) پاسخ استرس شرح داده شده و در ادامه علايم ذهني و جسمي استرس و نحوه‌ي تاثير استرس بر سلامت و عملكرد توصيف گرديده است. افزون بر اين، نحوه‌ي برخورد موثربا استرس با بهره‌گيري از منابع مقابله‌اي هم‌چون توانايي آرامش، آموزش دوري از استرس غير ضروري براي افزايش اعتماد به نفس، و اهميت عشق و حمايت تشريح شده است. در پايان، راهنماي مرحله به مرحله‌اي براي كمك به رشد برنامه‌ي مديريت استرس فراهم آمده كه به مخاطبان كمك خواهد كرد تا شرايط و فشارهاي موجود در زندگي را ارزيابي كرده، ميزان استرس تجربه شده را مشخص نموده و تكنيك مديريت استرس را طبق يك روش ساختار يافته انتخاب كند.