نگارنده در اين كتابچه علاوه بر تعريف استرس، چگونه به وجود آمدن استرس را مطرح كرده است و طي آن راه‌كارهاي برطرف ساختن استرس و غلبه بر آن را تشريح نموده است. به گفته‌ي وي برخي از نكاتي كه موجب كنترل دسترس مي‌شوند، عبارت‌اند از: 1- اولويت‌هاي زندگي خود را به درستي مشخص كنيد و آن‌چه واقعا براي شما اهميت دارد در اولويت قرار دهيد، 2- آينده‌نگر باشيد سعي كنيد از پيش مشخص كنيد كه چگونه بايد از پس مشكلات برآييد. 3- نگراني‌هاي خود را با افراد خانواده يا دوستان درميان بگذاريد، 4- سعي كنيد جمعي از دوستان را به دور خود داشته باشيد. 5- به طور منظم ورزش كنيد. 6- الگوي زندگي منظمي داشته باشيد، 7- براي اعمال، رفتارها و افكار مثبت به خود جايزه دهيد، 8- سعي كنيد خود را بهتر بشناسيد، توان دفاعي خود را افزايش دهيد و نقاط ضعف خود را برطرف سازيد.