در كتاب حاضر، صد توصية ساده دربارة چگونگي دستيابي مردم به شادي و اينكه چگونه آن شادي را حفظ كنند، ارائه شده است. هر يك از اين صد نكته، بر اساس نتايج تحقيقاتي است كه دانشمندان در زمينة شادكامي و رضايت از زندگي انجام داده‌اند. هر نكتة ارائه شده، حاوي يك يافتة پژوهشي است كه توسط مثالي كه به دنبال آن آورده شده تكميل گرديده است. نتايج هر پژوهش براساس روش فراتحليي به دست آمده است. برخي از عنوان‌هاي اين كتاب عبارت‌اند از: تلويزيون را خاموش كنيد؛ خودتان را باور داشته باشيد؛ از آن‌چه داريد لذت ببريد؛ سازگار باشيد؛ موسيقي گوش كنيد و...