انجام كارهاي بزرگ به صورت گام به گام و آرام بسيار سخت است، اما بدون برداشتن قدم‌هاي كوچك هم، انجام كارهاي بزرگ غيرممكن است. توانايي ادامه دادن و به جلو رفتن، با وجود موانع، با افزايش سن، مهم‌تر نيز مي‌شود. حتي اگر پروژه‌اي در دست نداشته باشيد يا فرجه‌اي پيش رويتان نباشد، نياز به مقابله با موانع و حركت به سوي نتيجه‌اي دل‌خواه در هر مرحله از زندگي شما وجود دارد. اين كتاب شامل صد بخش، بر مبناي نتايج تحقيقات دانشمنداني است كه به بررسي زندگي و عادات افراد 50 سال به بالا پرداخته‌اند. هر بخش شامل نتيجة اصلي تحقيق، توصية محققان و مثالي مرتبط با آن است. برخي از عنوان‌هاي اين بخش‌ها عبارت‌اند از: خوشحالي تصادفي نيست، شما پير نيستيد، در هركاري ثبت‌نام كنيد، در برابر استرس واكنش نشان دهيد، ورزش كنيد، پذيراي ديدگاهي جديد باشيد، با بچه‌ها باشيد و دوباره بچه شويد، هدف داشته باشيد، بي‌حوصلگي دشمن شماست، و نتيجة كارتان را در نسل بعد ببينيد. همچنين در پايان كتاب نيز، فهرستي از منابع دربارة شادي در زندگي آورده شده است.