استرس، احساس نداشتن كنترل است. اين احساس بيش‌تر در اثر حوادثي ايجاد مي‌شود كه برنامه‌ريزي شده، نيستند. برخي از نشانه‌هاي ذهني ناشي از استرس شامل: اضطراب، وحشت‌زدگي، بي‌خوابي، هراس، افسردگي، خستگي ذهني، فرسودگي عصبي و رواني و تحريك‌پذيري مي‌شود. استرس طولاني و شديد مي‌تواند پيري زودرس، بي‌تعادلي هورموني، فشار خون بالا، ميگرن، مشكلات قلبي، مشكلات وزني و... را سبب شود. از اين رو به حداقل رساندن استرس در زندگي براي سلامت جسماني و ذهني ضرورت دارد. نگارنده در اين كتاب با روشي كل‌نگرانه و جامع به افراد كمك مي‌كند تا چشم‌انداز مثبت‌تري ايجاد كنند و به احساس خودارزشمندي بيش‌تري برسند. او 7 راهكار ساده را براي كاهش استرس ارائه كرده است. هريك از اين هفت اقدام مربوط به بخشي از زندگي مي‌شود كه توليد استرس مي‌كند. از استرس خود بكاهيد؛ استرس‌زدايي در زمينه‌هاي مالي و غلبه بر استرس‌هاي شغلي؛ استرس‌زدايي از محيط خانه؛ روابط خود را تنش‌زدايي كنيد؛ تنش‌زدايي از سلامتي؛ از ذهن خود تنش‌زدايي كنيد؛ و آيندة خود را استرس‌زدايي كنيد، عنوان‌هاي اين اقدام‌ها است.