تن آرامي تاثير عميقي بر روي توانايي‌تان مي‌گذارد تا بتوانيد به راحتي با موفقيت‌هاي دشوار كنار بياييد. هم‌چنين روشي بسيار سودمند براي جلوگيري از فشار خون بالا و درمان آن است. در نتيجه مي‌توانيد از بروز بيماري‌هاي همه‌گيري مثل حملات قلبي و سكته‌‌ها نيز جلوگيري كنيد. واكنش تن‌آرامي هميشه در مفاهيم و متون آموزشي مذهبي وجود داشته است و به ويژه در فرهنگ‌هاي شرقي بسيار مورد استفاده قرار گرفته است؛ يعني بخش اصلي كارهاي روزانه بوده است. اين كتاب به تلفيق آموزه‌هاي شرقي و غربي در خصوص تن‌آرامي نگاشته شده است. با عملي ساختن اين آموزه‌ها خواهيد ديد كه فعال‌سازي واكنش تن‌آرامي بسيار ساده است، فقط به شرط اين كه چهارگام اساسي را دنبال كنيد: يافتن محيط آرام؛ انتخاب وسيله‌اي ذهني مثل يك كلمه يا جمله‌اي كه بايد به روشي خاص بارها و بارها تكرارش كنيد؛ اتخاذ حالتي منفعل كه در واقع مهم‌ترين گام است؛ و قرار گرفتن در وضعيتي راحت و آسوده. انجام منظم اين چهارگام به مدت ده تا بيست دقيقه، روزي يكي دو بار، بهبود و سلامت‌تان را به گونه‌اي چشمگير افزايش مي‌دهد.