تغذيه در دنياي ماشيني امروز، شايد بيش از پيش اهميت داشته باشد. انتخاب غذاي مناسب با سن، شغل، شرايط آب و هوايي و... براي داشتن بدني سالم ضروري است. در اين راستا، نگارنده در كتاب حاضر سعي دارد كه سبزيجات و غذاهاي تازه را جايگزين ديگر غذاها كند و روزمرگي را از برنامه‌ي غذايي پاك كند. وي بر استفاده نكردن از گوشت قرمز و لبنيات گاوي تاكيد فراوان دارد. بر اين اساس پاره‌اي از موضوعات كتاب بدين‌قرار است: فرم نمونه‌ي تقويم غذايي، افزودني‌هاي غذايي، اطلاعات غذايي، ضررهاي چربي، نمودار رژيم غذايي، ورزش، ترسيم اهداف، فهرست جامع غذايي، چگونگي غذا خوردن، آرامش در غذا خوردن، و تناسب اندام.