در كتاب حاضر گردآوردنده در باب مباحثي چون ماهيت احساسات، كاهش احساسات نامطلوب، استفاده از انرژي رواني خود و... صحبت مي‌كند و در هريك از پنج فصل كتاب نيز روش‌هايي عرضه مي‌كند كه همه در حول "روشهاي كنترل‌هاي احساسات" مي‌چرخند. روشهاي كتاب به بيست و پنج روش تقسيم شده است كه مباحثي چون، رسيدن به آرامش دروني، مواجه شدن با ترس، تخليه، ماساژ، و... را دربرمي‌گيرد. در بخشي از كتاب نويسنده در باب چگونگي رفع ترس تصريح مي‌كند كه بايد روي ترس تمركز كرد و كاري به موقعيت و اضطرابي كه در فرار كردن وجود دارد، نداشت تا كم‌كم واكنش‌هاي منتج از ترس تخفيف يابد.