در اين كتابچه پس از بيان علايم جسمي، احساسي و رواني، و رفتاري استرس، راهكارهاي رفع اين معضل به همراه تمريناتي عملي بازگو شده است. از جمله: ساده زندگي كردن، مشخص كردن ارزشهاي خويش، كوشش براي دستيابي به تعادل در زندگي، و دوستي با اشخاص مثبت و خوشبين.