تمامي انسان‌ها كم و بيش در زندگي روزمره خود با استرس و برخي فشارهاي رواني موجه هستند. روان‌شناسان معتقدند مقدار معيني استرس براي پيشرفت و لذت بردن از زندگي لازم است، اما استرس بيش از حد، به جسم، ذهن و عواطف انسان آسيب مي‌رساند. استرسي كه به هنگام مقابله با مشكلات غيرمنتظره و دشوار در وجود خود احساس مي‌كنيم از نوع استرس منفي است. در كتاب حاضر استرس منفي معرفي شده است. نگارنده در كتاب نخست تعريفي از ماهيت اصلي استرس و نتايج جسماني و رواني آن به دست مي‌دهد و سپس به چگونگي مقابله با انواع استرس‌ها از طريق انعطاف‌پذيري جسمي، رواني و عاطفي اشاره مي‌كند. وي در پايان روشي را به نام ARC براي كاهش استرس‌هاي شغلي عرضه مي‌كند. كلمه اختصاري ARC ازحروف اول كلمات "اجتناب"، "دوباره‌سازي" و "كنار آمدن" تشكيل شده است و نشان‌دهنده تربيت و اهميت روش‌هايي است كه براي كاهش بخشي از استرس‌هاي منفي در زندگي به كار مي‌رود. بر اساس اين روش نخست بايد عوامل استرس‌زا در زندگي خود را شناسايي كنيد. سپس زندگي خود را به گونه‌اي طراحي كنيد كه تا حد ممكن از اين عوامل دور باشيد. هر عاملي را كه نمي‌توانيد از آن اجتناب كنيد دوباره بسازيد و با هرآنچه كه نمي‌توانيد دوباره‌سازي كنيد به ناچار كنار بياييد و سازش كنيد.