در اين كتاب، در باب راه‌هاي غلبه بر بيخوابي با استفاده از روش درمان شناختي ـ رفتاري بحث شده است. اثر حاضر، با هدف ارائة اطّلاعاتي در زمينة بيخوابي و آخرين و مؤثرترين مداخلات درماني با بالاترين استاندارد از نظر شواهد تجربي در جهت حفظ سلامت و بهداشت رواني افراد تدوين شده است. نگارندگان اين كتاب مي‌كوشند، ضمن بيان توصيه‌هايي سودمند دربارة رفع مشكلات خواب و آموزش روش‌هاي بهبود خواب، يك سري راهبردهاي كلّي براي تغيير در سبك تفكّر ناكارآمد مخاطب كه باعث بيخوابي هستند، ايجاد كرده و به وي در دستيابي به خوابي عميق‌تر و راحت‌تر كمك كنند. مشخّصة كتاب، تأكيد بر تغيير شيوة خواب، مقابله با افكار مضر و يافتن مشكلات و عيب‌هاي رواني و دروني كه منجر به بيخوابي مي‌شوند، است.