هيچ‌كس پول و زمان كافي ندارد تا همة رژيم‌هاي غذايي و توصيه‌هاي ورزشي را امتحان كند و از كارآيي و تاثير آن مطمئن شود و سپس آن را انتخاب نمايد. كتاب حاضر با معرفي صد نكته براي موثر و كارآمد بودن رژيم‌هاي كاهش وزن و هم‌چنين شناساندن برنامه‌هاي نامطلوب، سعي نموده است مجموعة كاملي را به علاقه‌مندان اين حوزه ارائه دهد. كتاب راهنماي كاملي است در مورد كربوهيدرات‌هاي مضر، اهميت فيبرها در كاهش وزن، بهترين و بدترين پروتئين‌ها، و موثرترين تمرينات ورزشي براي سوزاندن چربي‌ها.