نگارنده در كتاب حاضر، سعي دارد تا با ارائة اصول و روش‌هاي خودياري، مخاطبان خود را در هرچه بهتر كنترل كردن احساسات ناخوشايند نظير: اضطراب، عصبانيت، افسردگي و...، ياري رساند. اصول و روش‌هاي خودياري بيان شده در كتاب، برگرفته از ديدگاه «درماني‌شناختي رفتاري»، به ويژه ديدگاه «رفتاردرماني عقلاني هيجاني» است. همچنين چهار مجموعه آزمون و تمرين، بر اساس مباحث كتاب، طراحي و به منظور بهبود افكار و احساسات ناخوشايند در پايان كتاب، ارائه شده است.