ميليون‌ها عامل بالقوه فشارآور بر اعصاب، در اطراف ما وجود دارد. اگر ما انتخاب كنيم و چنين چيزي را بپذيريم، وظيفه‌مان اين است كه به ارادة خودمان تاثير اين عوامل فشارآور را خنثي كنيم. بنابراين آنها نمي‌توانند اعصابمان را به هم بريزند، مگر اينكه خودمان به آنها اجازه دهيم. ما مجبور نيستم از عوامل فشارآور بگريزيم و خودمان را پنهان كنيم، ما مي‌توانيم به طور مستقيم و مناسب با عوامل فشارآور روبه‌رو شويم، بي آنكه آرامش و خونسردي‌مان را از دست بدهيم. نگارندگان در كتاب حاضر در پي آن هستند تا به مخاطبن نشان دهند كه چطور افراد بايد واكنش‌هاي افراطي خود را نسبت به اشخاص و موضوعاتي كه دكمه‌هاي اعصابشان را فشار مي‌دهند، مهار كنند. برخي از عنوان‌هاي فصل‌هاي كتاب عبارت‌اند از: ده باور نامعقول كه با استفاده از آنها به اشخاص و موضوعات اجازه مي‌دهيم بي‌جهت اعصابمان را به هم بريزيد؛ چگونگي تغيير دادن تفكرات نامعقول: چهارگام به سوي موفقيت؛ توجيحات واقع‌بينانه: جايگزيني مناسب براي تفكر نامعقولي كه باعث ناراحتي ما مي‌شود؛ همسران: اصلي‌ترين عامل به هم ريختن اعصاب.