هر تغييري مي‌تواند اضطراب ايجاد كند چون فشاري براي مقابله با موقعيت جديد ايجاد مي‌شود. اضطراب چندين نام دارد: تنش، عدم اطمينان، تنگنا، عصبانيت، وحشت، بيقراري، تحت فشار بودن، نگراني، دلشوره و ... . اضطراب شايع‌ترين چيزي است كه در مطب روان‌پزشكان يافت مي‌شود. روند پيچيده‌اي از چند واقعه‌ي متوالي است. 1- وقوع اين حادثه مستلزم تغيير است (دروني يا بيروني، واقعي يا خيالي)، 2- وقايع درون (درك، تفسير، يادگيري، تطبيق)، 3- واكنش‌هاي احساسي و 4- بقيه‌ي واكنش‌ها (عصبانيت، تعريق، دودلي در به زبان آوردن كلمات، بالا رفتن فشار خون و...). وقتي استرس و اضطراب با اوج برسند، اوضاع جسمي و رواني را به وخامت مي‌كشانند. اختلالات عصبي مثل علايم جسماني با منشاء رواني، واكنش‌هاي گسستگي مثل فراموشي، راه رفتن در خواب و تعدد شخصيت، بيماري‌هاي تقليدي، وسواس، و اضطراب دايم از اين جمله هستند. اضطراب مي‌تواند علل متعددي داشته باشد كه از آن جمله است: عوامل محيطي (1- تغيير: ضربه‌هاي ناگهاني، بحران و مشاجرات روزمره، 2- حادثه: مانع، تضاد، عدم اختيار در زندگي (زير دست بودن)، 3- سر و صدا: كار يكنواخت، قوانين احمقانه، آدم‌هاي ناجور و... و 4- تضاد در روابط فردي و عوامل جسمي مانند: هورمون‌ها از قبيل كورتيزول و اپي نفرين و وراثت) نگارنده در كتاب ابتدا علايم و موقعيت‌هاي اضطراب‌آور را بررسي مي‌كند و سپس به علل ناشناخته‌ي ترس مي‌پردازد. در ادامه روش‌هاي كنترل استرس و اضطراب را بيان مي‌كند و به خوانندگان مي‌آموزد كه بعد از تشخيص علت و شدت اضطراب چگونه با روش خودامدادي به دنبال درمان آن باشند. در نهايت چگونگي درمان اضطراب‌هاي شايع از قبيل نگراني، آدم‌هاي خجالتي، بي‌خوابي، خستگي و... را شرح مي‌دهد.