در اين كتابچه روش‌هايي به منظور ترك موفقيت‌آميز سيگار عرضه شده است، از جمله: آزاد كردن فكر، شناسايي محرك‌هاي سيگار، دوري از محيط‌هاي سيگاري، تميز و معطر نگاه داشتن دهان، يادآوري دليل‌هاي ترك سيگار، جايگزين كردن تنقلات، تغيير عادت، پاداش دادن به خود، و رو آوردن به ورزش.