نگارنده در اين كتاب چگونگي كاربرد تمرينات آمادگي جسماني از قبيل استقامت و قدرت عضلاني، تمرينات اينتروال و راه‌هاي كاهش وزن را مطرح نموده، هم‌چنين اطلاعاتي درباره‌ي تغذيه، ورزش در دوران بارداري، استرس و روش‌هاي كاهش آن و مصارف دارويي در ورزش بازگو كرده است. در چاپ جديد اين كتاب اطلاعات جديد مربوط به فوايد تمرين منظم همراه با اطلاعاتي درباره‌ي اثرات تمرينات قدرتي و استقامتي هوازي بر آمادگي جسماني به فصل اول اضافه شده است. فصل دوم مربوط به انگيزش با تغييراتي چند، دربرگيرنده‌ي اصول اوليه براي شروع برنامه‌ي آمادگي جسماني است. هم‌چنين اطلاعاتي درباره‌ي اكسيدانت‌ها، پوكي استخوان، بي‌اشتهايي و پرخوري عصبي به فصل تغذيه اضافه شده است. فصل بيماري عروق كرونري قلب در موارد كلسترول، فشار خون بالا و فشارهاي مزمن با آخرين اطلاعات تكميل گرديده ضمن آن كه مبحث اسكيت و تمرينات آبي به برنامه‌ي استقامت قلبي ـ ريوي اضافه شده است. افزون بر آن، جداول جديدي در زمينه‌ي هرم غذايي، غذاهاي سرپايي، سن و تمرين قدرتي و ورزش و واكنش به استرس درج گرديده و در نهايت شانزده فعاليت آزمايشگاهي آمادگي جسماني به اين قسمت افزوده شده است.