تندرستي جسم و روان يك آرزوي دستنيافتني نيست و لازمة آن تنها تغييرات كوچكي در كارهاي عادي است كه روزانه انجام ميگيرد. از جملة اين تغييرات كوچك عبارتاند از: عادت به نوشيدن آب زياد؛ تقسيم كارها، استفاده از بوي خوش؛ ايجاد آرامش با استفاده از موسيقي؛ ورزش؛ خريدن هديه براي دوستان؛ توجه به زيبايي پوست؛ اختصاص دادن زماني به ديگران؛ خالي كردن ذهن از هر فكر و خيال؛ و عدم زيادهروي در مصرف شيريني؛ اين كتابچه حاوي راهحلهاي سادة ضامن تندرستي است.