هدف از كنترل فشار رواني، محدود كردن آثار زيان‌بار آن است. واكنش به فشار رواني شامل مواردي چون افزايش تنش عضلاني، ضربان قلب، حجم ضربان و فشار خون و كاهش بزاق دهان است. اين واكنش‌ها ما را آماده مي‌كند تا به هنگام خطر سرعت عمل داشته باشيم. افرادي كه مهارت‌هاي كنترل فشار رواني را آموخته‌اند، اغلب با شدت بيش‌تري به يك فشار رواني پاسخ مي‌دهند، اما بسيار زودتر از آنهايي كه كنترل فشار رواني را نياموخته‌اند، به حالت آرامش بازمي‌گردند. نويسنده دركتاب حاضر به تعريف فشار رواني و اهداف كنترل آن پرداخته و فيزيولوژي فشار رواني را بررسي كرده است؛ نيز راه‌كارهايي را براي مداخله در فاصلۀ زماني ميان عوامل فشارزا و برانگيختگي فيزيولوژيكي و در نتيجه محدود كردن آثار زيانبار عوامل فشارزايي مطرح كرده است. مراقبه، آموزش خودزاد و تصويرسازي ذهني، تن‌آرامي پيشرونده، و فشار رواني در خانواده و سالمندي از ديگر مباحث كتاب است.