نويسنده در كتاب حاضر برخي روش‌هاي شاد زيستن را در قالب راه‌كارهايي عملي به مخاطب معرفي مي‌كند كه از آن جمله است: ورزش كنيد، در دنياي پول و ماديات غرق نشويد، خويشتن‌دار باشيد، اهداف مشخصي داشته باشيد، مذهبي باشيد، بخنديد، براي آينده‌ي خود برنامه‌ريزي كنيد، از خود سوالات نشاط‌آور بپرسيد، به اندازه‌ي كافي بخوابيد، تظاهر به شادي كنيد، و سپاسگزار باشيد. براي مثال نويسنده در باب "در زندگي خود پويا باشيد" تصريح مي‌كند اگر مي‌خواهيد از زندگي خود لذت ببريد، دست به فعاليت‌هايي بزنيد كه، 1) جالب و هيجان‌انگيز باشد، 2) به طور واضح در آن شاهد موفقيت خود باشيد، 3) شما را متمركز كند و 4) كاملا تحت كنترل شما باشد.