نويسنده در اين كتاب راه حل‌هايي براي نيل به آرامش و آسايش به دست مي‌دهد. كتاب در يازده بخش تدوين شده است .در پنج بخش اول كتاب، مباحث "تحرك"، "تنش"، "ذخيره انرژي"، "تقويت انگيزه "و "افزايش كارآيي "مطرح شده است . در بقيه بخش‌ها نكاتي درباره هنر فراغت، بهتر خوابيدن، تغذيه صحيح و ثابت نگه داشتن وزن، ساده زيستن و نظم ذهني ذكر گرديده است .