عنوان اصلي: The cognitive behavioral workbook for anxiety : a step-by-step program,2nd ed 2014.
معرفي مختصر كتاب
نويسنده در اين كتاب در فرآيندي گام‌به‌گام مراحل مقابله با ترس‌ها و اضطراب‌هاي مزاحم را توضيح مي‌دهد. در اين راستا، ابتدا تعريف پديده اضطراب و ترس‌ها ارائه مي‌شود. نويسنده در اين قسمت نشان مي‌دهد كه چگونه ترس‌هاي واقعي و خيالي را از هم تفكيك نموده و چگونه از روش‌هاي اساسي شناختي، هيجاني و رفتاري براي غلبه بر اين شرايط استفاده كنيد. سپس ياد مي‌گيريد كه چگونه مي‌توانيد از عوامل طبيعي براي رسيدن به آرامش، ريلكس كردن جسم خود، تنظيم هيجانات ناشي از شناخت‌ها و... استفاده كنيد. در ادامه چگونگي از بين بردن الگوهاي نگراني، مديريت اضطراب ناشي از عدم قطعيت شرح داده مي‌شود. در پايان چگونگي مقابله با انتظارات ناشي از اضطراب، بيان مي‌شود.