معرفي كوتاه:در اين كتاب به مخاطب آموزش داده شده كه چگونه به تنهايي به كسب آمادگي جسماني قادر خواهد شد. اين كتاب با بحث اصول اساسي آمادگي جسماني كه براي هر نوع برنامه ورزشي به‌كار مي‌رود شروع مي‌شود و بيان مي‌كند كه آمادگي جسماني و تندرستي چگونه با هم مرتبط هستند. در اين كتاب روش‌ها و دستورالعمل‌هاي خاصي براي توسعه استقامت قلبي- تنفسي، افزايش قدرت و استقامت عضلاني و افزايش انعطاف‌پذيري بيان شده است.