افسردگي، نوسانات خلقي و ديگر احتمالات اضطرابي، مسبب رنج كشيدن ميليون‌ها انسان است. اغلب مردم كه از افسردگي رنج مي‌برند، افسردگي يك قطبي دارند. نگارنده در كتاب حاضر شيوه‌هاي تغيير سبك زندگي را براي كاهش استرس معرفي مي‌كند. بكارگيري اين شيوه‌ها از ايجاد افسردگي يك قطبي جلوگيري خواهد كرد. از جمله مباحث مطرح شده در اين كتاب عبارتند از: مقايسه غم و اندوه با افسردگي؛ كشف دوباره هيجان؛ كاهش استرس؛ روي‌كردهاي جسمي، تغذيه‌اي، گياهي و مديريت و مراقبت فردي.