خواب براي جانداران، ضروري‌تر از غذا است. خواب كاركرد تعادلي و ترميمي دارد، در حفظ انرژي و درجة حرارت بدن موثر است و براي بافت‌هاي مغز فرصتي را فراهم مي‌كند تا خستگي و فرسودگي طول روز را جبران كنند. در واقع وقتي مي‌خوابيد، سيستم‌هاي بدن‌تان تنظيم و قواي‌تان تجديد مي‌شود و چيزهاي جديد كه آموخته‌ايد، دوباره پردازش مي‌شوند. نگارنده در كتاب حاضر مشكلاتي را كه بر اساس بي‌خوابي پديد مي‌آيد و حدود 60درصد افراد به آن مبتلا هستند، بررسي كرده و اقداماتي كه براي بهبود آن الزامي است تشريح كرده است كه عبارت‌اند از: وقتي كه خوابتان نمي‌آيد اصرار به خوابيدن نداشته باشيد و رختخواب را ترك كنيد؛ الگوي خواب براي خود تهيه كنيد، از بي‌خوابي نهراسيد. هرچه از بي‌خوابي كم‌تر بهراسيد، بهتر به خواب خواهيد رفت؛ و... پاره‌اي از عنوان‌هاي فصل‌هاي كتاب عبارت‌اند از: تعريف خواب؛ تعريف بي‌خوابي؛ بهداشت خواب؛ اختلال خواب در كودكان؛ پرخوابي؛ كابوس؛ وحشت شبانه؛ و بختك.