ذهن بسياري از ما به مكان‌هايي مي‌رود كه آرزو مي‌كنيم مجبور نبوديم به دنبالش برويم، شايد افكارمان كيفيتي خودكار داشته باشد و به سرعت ما را دچار احساس ترس، فقدان، بي‌لياقتي يا خشم كند. اجازه دهيد ذهن‌تان هرجا كه مي‌خواهد برود، اما اين سفر را زياد جدي نگيريد. وقتي از باور هر آن‌چه در ذهن جريان دارد، رها شويد، احساس امنيت و راحتي بيش‌تري خواهيد كرد. نگارنده در اين كتاب به بيان مطالبي چون معرفي پنج مرحلة افكار و نحوة تشخيص اين مراحل و مشاهدة آنها، شيوة تشخيص پايه و تاثيرات افكار؛ تماشا كردن فكر بدون گير كردن در مفهوم آن، و رها شدن از مسائل ترس‌آور و آسيب‌زاي افكار مي‌پردازد.