بهترين خواب، خواب طبيعي است. اغلب مشكلات كم‌خوابي و بيخوابي با بررسي كارهايي كه در روز انجام مي‌دهيد، قابل پيشگيري و درمان است. بيخوابي طولاني‌مدت موجب بروز اختلالات جسمي و روحي مي‌گردد. روش‌هاي موثري براي مقابله با بيخوابي وجود دارد كه با بكار بستن آنها اين مشكل به راحتي برطرف مي‌شود. در اين كتاب خلاصه‌اي كلي از برخي راه‌حل‌ها براي خواب طبيعي به جاي راه‌حل‌هاي سريع دارويي معرفي مي‌شود؛ به طور كلي غذايي كه مي‌خوريم، زمان ورزش كردن و محيطي كه در آن زندگي مي‌كنيم، بررسي و تاثيرات اين موارد بر روي خوابمان تحليل مي‌گردد. كتاب هم‌چنين حاوي رهنمودهاي ريلكسيشن ذهني و جسمي، روش‌هاي گياه‌درماني، رايحه درماني و خواندن دعا در هنگام خواب است.