بيش‌تر اوقات مبالغه كردن در اهميت برخي شرايط و اتفاقات، دستگاه‌هاي بدن را براي مقابله با تهديدها و خطرات بسيار فعال مي‌كند و در نتيجه عملكرد اين دستگاه‌ها را تحت تاثير قرار مي‌دهد و اين سرآغاز اضطراب و حملات وحشت زدگي است. هيچ‌كس نمي‌تواند براي هميشه از اضطراب به دور باشد، اما افراد با استفاده از راه‌هايي چون تنفس آرام ديافراگمي، ريلكسيشن تدريجي، تمركز، خيال‌پردازي، ورزش، بازي، شوخ‌طبعي، و برنامه‌ريزي منظم روزانه مي‌توانند به مقابله با اضطراب بپردازند. نگارنده در اين مجلد از سري كتاب‌هاي 50 دقيقه‌اي كاربردي به موضوع اضطراب و راه‌هاي غلبه بر آن با بهره‌گيري از تمرين پرداخته است. در بخش پاياني نيز روش‌هايي را براي كنترل و ادارة بهتر زندگي مانند روش سه ستوني، روش تغيير چارچوب‌هاي ذهني، روش تكرار، روش فرافكني زماني، و روش تلويزيون مطرح نموده است.