ترك سيگار فرآيندي تدريجي و مرحله به مرحله است و به انجام رساندن آن چندان آسان نيست. با اين حال يكي از راه‌هاي مقابله با سيگار، كاستن از تنش‌ها و فشارهاي رواني است. نظارت بر خود نيز راهي است براي مقابله با عوامل برانگيزاننده‌اي مانند عواطف و افكار منفي، مكان‌ها، فشارها و... كه فرد را به مصرف سيگار، سوق مي‌دهند. نگارنده، كتاب حاضر را به صورت پرسش و پاسخ تنظيم نموده است و در آن با عرضة روش‌هايي براي ترك سيگار به بررسي مهارت مقابله‌اي مانند مقابله با اضطراب و نگراني و خشم پرداخته است.