مرگ عزيز، بي‌وفايي همسر، ابتلا به بيماري لاعلاج، ورشكستگي مالي، مبتلا شدن به عشق يك‌طرفه، درگيري با فرزند، بيكاري و.... از جمله مسائلي است كه فرد را به اضطراب مبتلا مي‌سازد. در اين مواقع مي‌توان براي دست‌يابي به آرامش اقداماتي انجام داد. از جمله اين كه يك لحظه به مغز خود استراحت داده و به هيچ‌چيز فكر نكرد يا در صورت اضطرار از قرص آرام‌بخش استفاده نمود؛ كمي دراز كشيد؛ يك فنجان چاي يا قهوه نوشيد؛ يك قطعه موسيقي آرامش‌بخش گوش كرد، و به اين فكر كرد كه فقط تو هستي و خدا يعني بزرگ‌ترين نيروي حمايت‌كنندۀ آدمي. در دهمين شماره از مجموعۀ «روانشناسي خودماني» به زباني ساده راه‌هاي ايجاد آرامش واقعي در زندگي بازگو شده است.