موفقيت در هر زمينه‌اي مستلزم به‌كارگيري اصول و قواعد علمي است. اين امر در خصوص تمرينات ورزشي نيز اجتناب‌ناپذير است. نظريه و روش‌شناسي تمرين بسيار گسترده است. مشاهدۀ دقيق اطلاعات موجود از هر علمي، مربيان را در تلاش‌هاي تمريني‌شان باتجربه‌تر مي‌كند. اصول تمرين نيز مبناي اين فرآيند پيچيده به شمار مي‌رود. دامنه و قلمرو اين تمرين و افزايش ظرفيت فعاليت ورزشكار، اثربخشي مهارت و ويژگي‌هاي رواني وي را به منظور بهبود عملكرد در مسابقه دربرمي‌گيرد. نويسنده مطالب كتاب حاضر را در سه بخش اصلي مباني نظري تمرين، زمانبندي تمرين ورزشي و روش‌هاي تمرين گنجانده است. از جمله مباحث كتاب مي‌توان به اصول تمرين، متغيرها، طراحي و دوره‌هاي تمرين، توسعۀ قدرت و توان، تمرين استقامتي و تمرين‌هاي سرعت، انعطاف‌پذيري، و هماهنگي اشاره كرد.