نحوه‌ی تفکر شما در خصوص رویدادهای زندگی‌تان، تأثیر شگرفی بر شیوه‌ی احساس شما درباره‌ی این رویدادها دارد. بنابراین، تغییر نوع تفکر، تغییر احساس را به دنبال خواهد داشت. این اصل جوهر اساسی یکی از رویکردهای مسلط روان درمانی و مشاوره است که «رفتار درمانی شناختی» نامیده می‌شود. شناخت طرز فکرتان درباره‌ی رویدادها به شما کمک می‌کند که دریابید چرا به گونه‌ای خاص احساس کرده و رفتار می‌کنید. این که چگونه به چنین بینش و مهارتی دست پیدا کنید، موضوعی است که در این کتاب به آن پرداخته شده است. نگارنده به مطالبی در زمینه‌ی کنار آمدن با هیجان‌های دردسرساز، مشکل‌آفرینی در برابر مشکل گشایی، غلبه بر اهمال‌کاری، مدیریت زمان، خطرپذیری و تصمیم‌گیری، درک فرآیند تغییر شخصی و... اشاره کرده است.