ما در بهترين دوره از تاريخ بشري زندگي مي‌كنيم. هيچ‌گاه به اندازه‌ي امروز امكانات زندگي براي بشر وجود نداشته است. ميانگين طول عمر در حال نزديك شدن به 80 سال است، و اين در حالي است كه علم پزشكي هرروز راه‌هاي جديدي براي افزايش طول عمر پيدا مي‌كند. نكته‌ي مهم اين است كه سلامت و طول عمر تا حد زيادي در اختيار خود ما است. به جز استعداد ژنتيك، مشكلات جسمي و سوانح خارج از كنترل، در ساير زمينه‌ها مي‌توانيم بر كيفيت زندگي و طول عمر تاثير زيادي بگذاريم. كتاب حاضر خلاصه‌ي 21 راه‌كار براي دست‌يابي به زندگي سالم و طولاني است. اين راه‌كارها شامل حفظ وزن ايده‌آل، خوردن آب زياد، مراقبت از دهان و دندان، استراحت و تفريح زياد، خودداري از مصرف الكل، معاينه‌ي منظم، عادات غذايي صحيح، و.... است.