در اين كتاب، گردآورنده مطالبي را در باب عصبانيت و جنبه‌هاي مختلف آن گردآورده است. مباحثي چون تشخيص عصبانيت، عصبانيت را بهتر بشناسيم، شيوه‌هاي برخورد با عصبانيت و خشونت، بخش‌هاي مختلف كتاب را تشكيل مي‌دهد. نويسنده در بخشي از كتاب و در ذيل بحث "همه‌ي عصبانيت‌ها بد نيستند" بر اين مطلب اشاره مي‌كند كه عصبانيت با خشونت فرق دارد و عصبانيت (نه خشونت) گاهي قابل قبول است. براي مثال عصبانيت از بي‌عدالتي خوب است، اما خشونت هيچ توجيهي ندارد و فقط براي نجات جان پسنديده است. برخي از راه‌هاي كنترل خشم و خشونت در كتاب بدين‌قرار است: جلوي خيالات خصمانه را بگيريد، نتيجه‌ي عصبانيت خود را يادداشت كنيد، تحمل كردن را ياد بگيريد، اضطرابتان را كاهش دهيد و در مقابل، اعتماد به نفستان را افزايش دهيد، با انرژي عصبانيت كارهاي مثبت انجام دهيد، و جلوي افكار غير منطقي خود را بگيريد.