اين كتاب راهنما شرح فرايند درمان عقلاني ـ عاطفي ـ رفتاري در خصوص چگونگي تبديل باورهاي غيرمنطقي و نامناسب به باورهاي منطقي و سالم، است. در كتاب چنين نتيجه‌گيري شده است: "1- حالات درست و سالم اين است كه بپذيريد خودتان مسئول نحوه‌ي احساسات، افكار، باورها و اعمال‌تان هستيد. 2- مشكلات رفتاري يا عاطفي ناشي از دوران كودكي يا والدين‌تان نيست بلكه آن‌ها عمدتا توسط باورهاي غيرمنطقي خودتان ايجاد مي‌شوند. 3- باورهاي غيرمنطقي شما احتمالا به شدت استحكام يافته‌اند بنابراين تغيير آن‌ها كار آساني نيست. 4- خودتان را با همه‌ي آنچه هستيد بپذيريد. 5- با جديت در برابر فلسفه‌ي جزم‌انديشانه‌ي "بايد اين طور باشد" كار كنيد. 6- واقعيت را بپذيريد. 7- يك توانايي شكيبايي سالم در برابر سختي‌ها با يك تحمل ناكامي بالا در خودتان ايجاد نماييد. 8- اوقاتي را به تفريح، سرگرمي و كارهايي كه به آن‌ها علاقه‌منديد و برايتان مهم است اختصاص دهيد. 9- با جديت بر روي رابطه‌تان با سايرين كار كنيد و سعي كنيد آن‌ها را با تنوع و گوناگوني‌شان بپذيريد. 10- اين نكته را بپذيريد كه چون شما يك انسان عادي و طبيعي هستيد احتمالا هرگز به سلامت رواني تمام و كمال نخواهيد رسيد و فارغ از مشكلات و ناكامي‌ها نخواهيد بود".