نكته‌ها و توصيه‌هاي اين كتابچه با هدف رسيدن به آرامش درون، حفظ تعاوني، صبوري و تحمل در برابر سختي‌ها و دشواري‌ها، و برخورداري از معنويت، در قالب جملات كوتاه فراهم آمده است. براي نمونه: "بسياري از مشكلات بزرگ با بي‌خيال بودن نسبت به موضوعي كه باعث خراب شدن اعصابتان مي‌شود از بين مي‌رود/ برتراند راسل".